來月經肚子痛可通過如下辦法緩解：

一、避免劇烈運動，用熱水袋對小腹進行保暖以防著涼。劇烈運動可能會加重月經期間的不適，而對小腹進行保暖能夠促進血液循環，減輕疼痛。

二、適當飲用紅糖水或溫開水。紅糖水或溫開水具有活血作用，可助力經血排出，從而對來月經肚子痛起到緩解效果。

三、注意多休息，避免過度勞累，不要熬夜以保證充足睡眠時間。充足的休息能讓身體處于較好狀態，有助于緩解疼痛。

四、若肚子痛情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下服用止疼藥物，如布洛芬緩釋膠囊、痛經寶顆粒、阿司匹林等，這些藥物均可幫助減輕來月經肚子痛的癥狀。

總之，對于來月經肚子痛的問題，要根據具體情況選擇合適的方法進行緩解，嚴重時要及時尋求醫生幫助。