哺乳期上火牙齦腫痛，可通過保持口腔清潔、冷敷、按摩牙齦、多吃蔬菜水果、避免辛辣刺激性食物、就醫治療等方法快速消腫止痛。

1.保持口腔清潔

使用軟毛牙刷刷牙，使用淡鹽水漱口，有助于減少口腔細菌，緩解牙齦腫痛。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在牙齦腫痛的部位，每次15-20分鐘，有助于減輕腫痛。

3.按摩牙齦

在牙齦腫痛的部位輕輕按摩，有助于促進血液循環，緩解腫痛。

4.多吃蔬菜水果

多吃富含維生素C和維生素D的蔬菜水果，有助于提高免疫力，促進牙齦恢復。

5.避免辛辣刺激性食物

避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免加重牙齦腫痛。

6.就醫治療

如果牙齦腫痛嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下使用藥物治療。

需要注意的是，在哺乳期使用藥物治療時，需要謹慎選擇藥物，避免對嬰兒產生不良影響。同時，如果牙齦腫痛持續時間較長或伴有其他癥狀，如發熱、口臭等，建議及時就醫，以排除其他口腔疾病的可能。