慢性咽炎患者在生活起居調整方面非常重要，尤其要注意日常飲食。具體如下：

一、要多吃富含維生素的蔬菜和水果，比如蘋果、橙子、西紅柿等，這些水果富含維生素C。這是因為維生素對于維持咽部黏膜的正常功能具有重要作用，能增強局部抵抗力，減少炎癥的發生。

二、要攝入富含維生素B的食物，像動物內臟、肝臟、瘦肉、魚類（包括海魚和淡水魚）等，以及新鮮的水果和蔬菜、牛奶、豆制品等。這些食物中的維生素B有助于維持咽部神經系統的正常功能，從而有利于預防慢性咽炎的發作。

三、要多喝水，這里所說的水指的是白開水，而不是各種飲料。充足的水分攝入可以保持咽部黏膜濕潤，有助于緩解咽部不適。

四、非常重要的一點是要少吃辛辣刺激食物，少抽煙、少喝酒。因為辛辣刺激食物和煙酒會直接刺激咽部黏膜，導致黏膜充血、水腫，引起吞咽困難、吞咽疼痛，促使慢性咽炎急性發作。

如果能做好以上四點，相信慢性咽炎不僅不會反復發作，癥狀也會很快減輕。