吃東西嗆到鼻子里可嘗試擤鼻子、咳嗽、刺激鼻腔、吞咽等方法，若無法解決或出現不適癥狀應及時就醫。日常進食應注意避免說話、大笑或劇烈運動，兒童需在成人監護下進食。

1.擤鼻子

輕輕擤鼻子，嘗試將食物殘渣擤出。但要注意不要用力過猛，以免食物殘渣進入更深的部位。

2.咳嗽

通過咳嗽將食物咳出。可以輕輕咳嗽幾下，幫助刺激喉部，引發咳嗽反射。

3.刺激鼻腔

使用手指輕輕按摩鼻腔外側，或用棉花棒輕輕刺激鼻腔，誘發打噴嚏，幫助將食物噴出。

4.吞咽

嘗試吞咽口水或飲料，有時食物可能會隨著吞咽動作被帶入食管。

5.就醫

如果以上方法都無法解決問題，或者出現呼吸困難、劇烈咳嗽等不適癥狀，應及時就醫。醫生可能會使用專業工具（如鑷子）將食物取出，或進行進一步的檢查和治療。

在日常生活中，吃東西時應盡量避免說話、大笑或進行劇烈運動，以防止食物嗆入鼻腔。如果是兒童，應在成人的監護下進食，避免發生意外。