懷孕一個月出現腰疼肚子疼，可能與先兆流產、過度勞累、受涼等因素有關。

一、先兆流產：這是懷孕初期腰疼肚子疼較常見的原因。其表現除了腰疼肚子疼外，往往還有陰道褐色出血等癥狀。對此，明確診斷為先兆流產后，要避免過多活動，在醫生指導下可使用地屈孕酮片進行保胎治療，并需定期到醫院復查以了解身體恢復情況。

二、過度勞累：懷孕后女性需要充足休息。若過度勞累，可能引發腰肌勞損，進而導致腰疼肚子疼。如果癥狀較輕且無其他不良表現，可通過多休息來緩解。懷孕后應避免重體力勞動和劇烈運動，以防身體不適。

三、受涼：處于低溫環境且衣物穿著過少時，可能使腹部和腰部受涼，導致局部肌肉痙攣，引起腰疼肚子疼。此時可通過及時保暖來減輕疼痛。若疼痛持續時間短且無其他異常，可先觀察。

總之，懷孕一個月出現腰疼肚子疼要根據具體情況采取相應措施，若有異常應及時就醫處理。