洗牙后要避免吮吸舔舐牙齦、食用刺激性食物、吸煙、劇烈運動，注意保持口腔衛生，定期復診。

1.避免吮吸或舔舐牙齦

洗牙后，牙齦可能會有些敏感，避免吮吸或舔舐牙齦，以免引起牙齦出血或腫脹。

2.避免食用刺激性食物

洗牙后，牙齦可能會有些敏感，避免食用辛辣、酸性、刺激性食物，以免刺激牙齦，引起不適。

3.避免吸煙

吸煙會影響口腔健康，洗牙后應盡量避免吸煙，以免影響洗牙效果。

4.避免劇烈運動

洗牙后，牙齦可能會有些敏感，避免劇烈運動，以免引起牙齦出血或腫脹。

5.注意口腔衛生

洗牙后，應注意保持口腔衛生，早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線、漱口水等輔助清潔工具，以保持口腔清潔。

6.定期復診

洗牙后，應定期復診，檢查口腔健康狀況，以便及時發現問題，及時處理。