如果頭發粘在喉嚨里，可嘗試咳出、飲水、進食或就醫。經常發生這種情況，建議及時就醫檢查，同時保持良好的口腔衛生習慣，預防頭發粘在喉嚨里。

1.嘗試咳出

輕輕咳嗽或清嗓子，看是否能將頭發咳出。

2.飲用大量水

喝一些水可以幫助將頭發沖下去。

3.嘗試進食

吃一些面包、蔬菜等食物，有助于將頭發包裹并排出體外。

4.就醫

如果以上方法都無法解決問題，或者你感到呼吸困難、喉嚨疼痛等不適癥狀，應及時就醫。醫生可以使用專業工具將頭發取出，或者進行進一步的治療。

需要注意的是，頭發粘在喉嚨里的情況比較罕見，如果經常發生這種情況，可能是喉嚨或其他部位存在問題，建議及時就醫檢查。此外，保持良好的口腔衛生習慣，定期清理頭發，可以預防頭發粘在喉嚨里的情況發生。