以下食物可幫助緩解感冒流鼻涕：溫熱飲品、水果、雞湯、蜂蜜、蔥姜蒜。但需注意，特殊人群需謹慎選擇。

1.溫熱的飲品

喝溫熱的水、雞湯、姜茶等，可以緩解喉嚨疼痛和咳嗽，同時也能幫助舒緩鼻塞。

2.水果

富含維生素C和抗氧化劑的水果，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等，可以增強免疫力，幫助身體抵抗病毒。

3.雞湯

雞湯具有抗炎和抗氧化的特性，可以舒緩喉嚨和呼吸道，緩解感冒癥狀。

4.蜂蜜

具有抗菌和抗炎作用，可以緩解喉嚨疼痛。

5.蔥姜蒜

這些食物具有辛辣的味道，可以促進血液循環，緩解鼻塞和咳嗽。

需要注意的是，對于某些人群，如孕婦、兒童、老人等，在選擇食物緩解感冒癥狀時需要特別注意。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。