孕期長斑通常是黃褐斑，這與激素水平相關，且分娩后一般會有所減輕。可通過外用藥物或食療的方式來加以緩解。

一、外用藥物

孕期長斑可外用維生素E乳進行涂抹，每日涂抹2至3次，能夠使雀斑暫時消退或得到緩解。要是擔心孕期使用軟膏會對胎兒成長有影響，也可選擇在產后進行涂抹。

二、食療

妊娠期間應多吃易消化且營養豐富的食物，盡可能多食用水果和蔬菜，避免食用辛辣刺激性食物，因為孕期便秘會更易長斑，每天可吃一根香蕉以保持大便通暢，一旦發現有便秘情況，就要及時處理。孕期屬于特殊生理時期，荷爾蒙會隨之變化，也促使體內黑色素暫時增多，從而更容易在臉上長出斑點等，在分娩后孕期的色素會逐漸平息，皮膚可能會恢復到正常顏色，所以只要注重飲食和防曬，通常無需過度擔心。

總之，孕期長斑不用過于緊張，可采用上述方法進行緩解，產后大多會有所改善。