腰椎椎體周圍存在眾多肌肉和韌帶以增強(qiáng)對腰椎的保護(hù)。在長時間站立時，腰椎后的肌肉會持續(xù)處于緊張狀態(tài)，長此以往，僅是出現(xiàn)簡單的腰肌勞損便可能引發(fā)腰痛。

一、近期注意事項

1.避免長時間站立，盡可能多臥床休息。

2.在疼痛處進(jìn)行針灸、按摩、熱敷、理療等操作，外用具有活血化瘀、止痛功效的膏藥。如此堅持十天左右，疼痛問題通常可逐漸減輕。

二、特殊情況

如果上述措施效果不明顯，那么可能并非單純的腰肌勞損，甚至可能存在腰椎間盤突出的病變，這時就需要前往醫(yī)院進(jìn)行腰椎的CT或者核磁共振檢查。

三、日常康復(fù)鍛煉

日常生活中，可以趴在床上做“小燕子飛”，或者躺在床上做“五點支撐法”的腰背肌康復(fù)鍛煉，以增強(qiáng)腰背肌力量，維護(hù)腰椎的穩(wěn)定性。

總之，對于腰椎的不適要重視，根據(jù)具體情況采取合適的應(yīng)對措施，并通過鍛煉來加強(qiáng)保護(hù)。