椎間盤膨出患者仰臥位較好，孕婦左側臥位為宜，且需時常改換姿勢，避免久臥同一體位。

對于椎間盤膨出的患者，仰臥位是比較推薦的睡姿。這種睡姿可以減輕椎間盤的壓力，緩解疼痛和不適。

在仰臥位時，可以在膝蓋下面墊一個枕頭，這樣可以幫助維持脊柱的自然曲線，減輕腰部的壓力。此外，也可以選擇使用硬板床，這樣可以更好地支撐身體，減少腰部的下陷。

對于孕婦來說，左側臥位是比較合適的睡姿。這種姿勢可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加胎盤的血液供應，有利于胎兒的生長發育。

需要注意的是，無論采用哪種睡姿，都不宜保持過長時間。建議每隔一段時間就更換一下姿勢，避免長時間壓迫某一部位。

總之，對于椎間盤膨出的患者來說，選擇合適的睡姿可以緩解癥狀，促進康復。如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫，采取相應的治療措施。