胳膊骨折后吃以下食物有助于恢復：

一、牛奶：牛奶富含蛋白質、脂肪和鈣等營養物質，其中鈣的含量尤其豐富。鈣對于骨骼形成骨痂極為重要，每天飲用1至2袋牛奶，能促進骨折快速愈合。

二、魚：部分患者手臂骨折后可能不愿外出，導致難以獲得充足陽光照射，從而容易出現維生素D缺乏。而魚類富含維生素D，骨折后多吃魚有助于補充維生素D，促進恢復。

三、豆腐：豆制品營養豐富，容易消化且鈣含量高。可以選擇燉豆腐，或者排骨燉豆腐，還可與排骨、黃豆、海帶等一起煮，這樣有利于加快愈合進程。

建議患者在日常生活中保持良好作息，減少胳膊的活動，以免對恢復造成不利影響。總之，胳膊骨折后合理攝入這些食物，并注重日常保養，能在一定程度上促進骨折的良好恢復。