高血壓初期可通過改善生活方式、定期測量血壓、藥物治療來控制。具體為減少鈉鹽等攝入、控制體重、適量運動、戒煙限酒、減輕壓力；按時服藥，定期復查；若生活方式改善后血壓仍不能控制，需在醫生指導下使用降壓藥物。

1.改善生活方式：

合理飲食：減少鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。

控制體重：避免超重和肥胖，保持健康體重。

適量運動：每周進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

戒煙限酒：避免吸煙和過量飲酒。

減輕壓力：保持良好的心態，避免長期緊張和焦慮。

2.定期測量血壓：高血壓初期可能沒有明顯癥狀，定期測量血壓有助于及時發現血壓升高。

3.藥物治療：如果生活方式改善后血壓仍不能控制，需要在醫生的指導下使用降壓藥物。

需要注意的是，高血壓初期的控制需要長期堅持，患者應遵循醫生的建議，按時服藥，定期復查，以控制血壓，減少心腦血管疾病的發生風險。