按摩腹部、腰骶部和足三里穴可促進排便，但按摩僅起輔助作用，嚴重便秘需就醫治療。孕婦、經期女性及腸道疾病人群按摩需謹慎，最好在醫生指導下進行。

1.腹部

順時針按摩腹部可以刺激腸道蠕動，促進排便。按摩時，可以用手掌或手指輕輕按摩腹部，從右下腹開始，順時針方向逐漸擴大按摩范圍。

2.腰骶部

按摩腰骶部可以促進腸胃蠕動，幫助排便。按摩時，可以用手掌或手指按摩腰骶部，從下往上輕輕按摩。

3.足三里穴

足三里穴位于膝蓋外側凹陷處下3寸，脛骨外側約一橫指處。按摩足三里穴可以調節腸胃功能，促進排便。按摩時，可以用拇指或食指按壓足三里穴，每次按壓10分鐘左右，每天按壓2-3次。

需要注意的是，按摩只能起到輔助作用，如果便秘癥狀嚴重，建議及時就醫，明確病因，并在醫生的指導下進行治療。此外，孕婦、經期女性及有腸道疾病的人群，按摩時需謹慎，最好在醫生的指導下進行。