血壓高時，可通過改善飲食、增加運動、控制體重、減少飲酒、管理壓力、定期測量血壓和遵循醫囑等方式來降壓，特殊人群應在醫生指導下治療。

1.改善飲食

減少鹽的攝入，多吃水果、蔬菜和低脂肪食物。

2.增加運動

適度的身體活動可以幫助降低血壓，例如散步、跑步、游泳等。

3.控制體重

過重會增加血壓升高的風險，保持健康的體重有助于控制血壓。

4.減少飲酒

過量飲酒會導致血壓升高，盡量限制飲酒量或避免飲酒。

5.管理壓力

尋找適合自己的減壓方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。

6.定期測量血壓

了解自己的血壓情況，定期測量并記錄血壓值。

7.遵循醫囑

如果醫生建議使用藥物來控制血壓，務必按照醫囑服藥。

需要注意的是，對于高血壓患者，尤其是患有其他疾病的人群，如糖尿病、腎臟疾病等，應該在醫生的指導下進行降壓治療。同時，定期復診和監測血壓變化也是非常重要的。