測量血壓的最佳時間因人而異，一般可分為診室測量、家庭自測和運動前后測量三種情況，測量時需保持安靜、放松，使用經過校準的血壓計并按正確方法測量。

1.診室測量

通常在就診前，休息5-10分鐘后測量，此時測量的血壓可以作為診斷高血壓的依據。

2.家庭自測

建議在每天的同一時間測量，如早晨起床后、下午或晚上。這樣可以更好地了解自己的血壓變化情況。

3.運動前后測量

如果需要在運動前后測量血壓，建議在運動結束后5-10分鐘再測量，以避免運動對血壓的影響。

需要注意的是，無論是哪種情況，測量血壓時都應該保持安靜、放松的狀態，避免吸煙、飲酒、喝咖啡等刺激性飲料。同時，建議使用經過校準的血壓計，并按照正確的方法進行測量。

此外，對于特殊人群，如老年人、孕婦、高血壓患者等，測量血壓的時間和方法可能會有所不同。建議在醫生的指導下進行測量。