牙齦肉突出可能是由多種原因引起的，如牙齦炎、牙周炎等，不及時治療可能會導致牙齒松動、脫落等問題。以下是一些可以幫助緩解牙齦肉突出的方法：保持口腔清潔、使用藥物治療、調整飲食、定期口腔檢查。

1.保持口腔清潔

使用軟毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天早晚各一次。使用牙線、牙縫刷等工具清潔牙縫，定期洗牙。

2.使用藥物治療

可以使用一些口腔藥物，如口腔炎噴霧劑、口腔潰瘍散等，緩解牙齦肉突出的癥狀。

3.調整飲食

多吃富含維生素C、維生素D和鈣的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于增強牙齒和牙齦的健康。

4.定期口腔檢查

定期到口腔醫院進行檢查，及時發現和治療口腔問題。

需要注意的是，以上方法只能緩解牙齦肉突出的癥狀，如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫。同時，使用藥物治療時應按照醫生的建議使用，避免自行用藥。