某些蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、魚類和堅果富含營養物質，有助于降低血壓，但食物不能替代藥物治療，血壓較高需遵醫囑治療，同時保持健康生活方式。

2.水果：香蕉、橘子、橙子、草莓等水果富含鉀，有助于調節血壓。

3.全谷物：全麥面包、糙米、燕麥等全谷物富含膳食纖維和B族維生素，有助于降低血壓。

4.低脂乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等低脂乳制品富含鈣和蛋白質，有助于降低血壓。

5.魚類：三文魚、鱈魚、金槍魚等魚類富含歐米伽-3脂肪酸，有助于降低血壓和血脂。

6.堅果：杏仁、核桃、巴旦木等堅果富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪，有助于降低血壓。

需要注意的是，食物不能替代藥物治療，如果血壓較高，應在醫生的指導下進行治療。同時，保持健康的生活方式，如適量運動、戒煙限酒、控制體重等，也有助于降低血壓。