沒睡好導致眼睛痛可通過休息、調整環境、熱敷、按摩、使用眼藥水、飲食調整等方法緩解，必要時及時就醫。

1.休息：保證充足的睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息。

2.調整環境：保持室內光線柔和，避免過度刺激眼睛。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在眼睛上，每次15-20分鐘，可緩解眼部肌肉緊張。

4.按摩：輕輕按摩眼周穴位，如太陽穴、睛明穴等，促進血液循環。

5.眼藥水：使用人工淚液等眼藥水，緩解眼睛干澀和疼痛。

6.飲食調整：多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等。

需要注意的是，如果眼睛疼痛持續時間較長或伴有其他癥狀，如視力下降、紅腫等，應及時就醫，以排除眼部疾病的可能。同時，保持良好的睡眠習慣對于眼睛健康至關重要，建議盡量避免熬夜和過度使用電子設備。