如果智齒拔除后牙窩很深，掉進去飯粒弄不出來，不要強行去除，可嘗試用生理鹽水或漱口水漱口，也不要自行用工具掏，建議及時就醫，由醫生進行處理。

1.不建議強行用牙簽或其他工具去掏，以免損傷牙齦或導致感染擴散。

2.可以嘗試用生理鹽水或漱口水輕輕漱口，幫助清除飯粒。

3.如果飯粒仍然無法去除，建議及時就醫，由醫生進行處理。醫生可能會使用專業的工具或器械進行清理，或者進行局部沖洗和消毒。

4.在等待就醫的過程中，可以避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛和不適。

5.注意口腔衛生，飯后及時漱口，避免食物殘渣殘留。

總之，如果發現智齒拔除后牙窩很深掉進去飯粒弄不出來，不要自行處理，應及時就醫，以免引起感染。同時，要注意口腔衛生，保持良好的飲食習慣，促進傷口愈合。