自己是否有口臭可從唾液、呼氣等方面來辨別。

一、從唾液判斷：先清潔雙手，然后用舌頭舔手背，待唾液干燥后，用鼻子聞一聞，如果聞到難聞的味道，那就表明有口臭。

二、從呼氣判斷：用雙手同時捂住鼻子和嘴，用力呼出一口氣，接著用鼻子深吸，這樣就能知曉是否有口臭了。

如果牙齒和口腔出現異常，那么建議前往醫院口腔科就診。要是牙齒周圍表面沒有齲壞，但卻有口臭，其原因可能是腸胃疾病，比如幽門螺桿菌感染或胃潰瘍等，此時可到消化內科門診進行就診檢查，進行抗幽門螺旋桿菌治療通常會使口臭得到緩解。

若有口臭癥狀出現，建議及時前往醫院，盡早進行正規治療。

總之，當發現有口臭跡象時，要及時采取相應措施，通過正確的方法來判斷和查找原因，以便及時進行治療和改善。