淡鹽水清腸的時間和方法關鍵信息如下：淡鹽水通常不存在清腸效果。但腹瀉后或出汗過多的人，喝適量淡鹽水能補充水分與平衡電解質，對身體有益。若想以淡鹽水清腸，效果類似白開水，若有人覺得喝淡鹽水后排便更通暢，可繼續(xù)選擇飲用。具體如下：

一、配置淡鹽水：拿一杯300ml溫開水，用勺子取2g左右食鹽放入杯內，用筷子攪拌讓食鹽完全溶解。將沖調好的鹽水放在床旁，方便第二天起床就可飲用。

二、清腸：淡鹽水飲用時間無特別要求，但不宜在清晨，不然可能導致高血壓病人血壓升高。喝淡鹽水后，將雙手在頭頂交叉、雙腳直立，把身體繃直，慢慢晃動腰胯。若中途有便意，可先去排便。

總之，淡鹽水清腸效果并不明確，且飲用和操作需注意相關事項。