類風濕關節炎的自我療法主要包括日常護理和飲食調理等。

一、日常護理

1.關節保暖

類風濕關節炎患者要特別注意保持患病關節溫暖，防止著涼引發不適，因為寒冷可能會加重關節癥狀。

2.適度運動

適當進行運動，有助于保持關節的活動度，但要避免劇烈運動，以免對關節造成損傷。可選擇一些較為舒緩的運動，如散步、太極拳等。

二、飲食調理

類風濕關節炎患者在飲食方面，要強化營養攝入。多進食富含蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養物質的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等。這樣做不但可以提升骨骼質量，還能及時補充身體所需的營養成分，有利于促進病情的恢復。

需要注意的是，當類風濕關節炎病情較為嚴重時，患者必須在醫生的指導下按時服用藥物，如甲氨喋呤、塞來昔布膠囊、硫酸羥氯喹片等。

總之，類風濕關節炎患者可通過上述自我療法來輔助病情的緩解和改善，但應根據自身實際情況合理選擇和實施，同時嚴重時要遵循醫生的治療建議。