痛風腫了可以通過以下方法緩解：

1.藥物治療

在醫生的指導下使用藥物，如非甾體抗炎藥、秋水仙堿、糖皮質激素等，以減輕疼痛和炎癥。

2.抬高患肢

將腫脹的部位抬高，有助于減輕腫脹和疼痛。

3.冷敷

在腫脹的部位用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分鐘，每天數次，可以緩解疼痛和腫脹。

4.熱敷

在腫脹和疼痛緩解后，可以用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進血液循環，緩解肌肉緊張。

5.飲食調整

避免食用高嘌呤食物，如動物內臟、海鮮、啤酒等，多吃蔬菜、水果等堿性食物，有助于降低血尿酸水平。

6.控制體重

過重會增加關節的負擔，導致痛風發作，應保持適當的體重。

7.多喝水

多喝水可以促進尿酸的排泄，降低血尿酸水平。

需要注意的是，如果痛風腫了嚴重，疼痛難以忍受，或者出現發熱、寒戰等癥狀，應及時就醫，以免延誤病情。此外，痛風患者在日常生活中應注意休息，避免過度勞累和劇烈運動，保持良好的生活習慣。