舌頭爛疼可能由舌頭創傷、維生素缺乏、舌部感染、舌癌等多種原因引起，要針對不同病因選擇合適調整方式，避免癥狀加重。具體如下：

一、舌頭創傷：咀嚼食物時不小心咬傷舌頭會致局部組織受傷，出現出血、潰爛、疼痛等癥狀。通常傷口愈合后癥狀會逐漸消退消失。

二、維生素缺乏：長期營養不良易導致維生素缺乏，維生素B、維生素C缺乏會引發舌頭潰瘍潰爛。可通過飲食改善，多吃蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、青菜、胡蘿卜、西蘭花等，能補充維生素，改善相關癥狀。

三、舌部感染：舌頭受病原菌感染，炎癥刺激可致舌頭潰爛并疼痛。一般需配合醫生使用抗生素藥物治療，像頭孢克洛分散片、羅紅霉素分散片、阿奇霉素分散片等可改善。

四、舌癌：舌癌是惡性腫瘤疾病，病原菌刺激會使舌頭出現疼痛和糜爛。這種情況通常需通過手術切除，盡快去除病灶組織。

總之，舌頭爛疼的原因多樣，要明確具體原因并采取針對性措施，以緩解癥狀和促進恢復。