產(chǎn)后抑郁癥需要及時尋求專業(yè)幫助，建立支持系統(tǒng)，關注自我保健，學習應對技巧，設定合理目標。

1.尋求專業(yè)幫助

產(chǎn)婦可以尋求專業(yè)醫(yī)生或心理治療師的幫助，他們可以提供有效的治療方案和支持。

2.建立支持系統(tǒng)

產(chǎn)婦可以與家人、朋友或其他產(chǎn)婦交流，分享自己的感受和經(jīng)歷，尋求支持和理解。

3.關注自我保健

產(chǎn)婦需要關注自己的身體健康和心理健康，保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、合理的飲食和適度的運動。

4.學習應對技巧

產(chǎn)婦可以學習一些應對壓力和情緒的技巧，如深呼吸、放松訓練、積極思考等。

5.設定合理目標

產(chǎn)婦可以設定一些合理的目標，并逐步實現(xiàn)它們，以增強自信心和成就感。

總之，產(chǎn)婦需要及時尋求專業(yè)幫助，建立支持系統(tǒng)，關注自我保健，學習應對技巧，設定合理目標，以幫助自己從產(chǎn)后抑郁癥中走出來。同時，家人和社會也應該給予產(chǎn)婦更多的關愛和支持，幫助她們順利度過這一特殊時期。