乳房疼痛與內分泌失調、乳腺增生等有關，可通過熱敷、按摩、調整生活習慣、藥物治療、就醫治療緩解，注意保暖、飲食、心情，必要時就醫。

1.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，每次20-30分鐘，每天數次，可以緩解乳房疼痛。

2.按摩

輕輕按摩乳房，可以促進血液循環，緩解乳房疼痛。

3.調整生活習慣

保持良好的生活習慣，如規律作息、均衡飲食、適量運動等，可以緩解內分泌失調引起的乳房疼痛。

4.藥物治療

如果乳房疼痛嚴重，可以在醫生的指導下服用一些藥物，如止痛藥、抗抑郁藥等。

5.就醫治療

如果乳房疼痛持續時間較長或伴有其他癥狀，如腫塊、乳頭溢液等，應及時就醫，進行相關檢查和治療。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果乳房疼痛嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，進行詳細的檢查和治療。同時，在月經期應注意保暖，避免食用辛辣、刺激性食物，保持心情愉悅，避免過度勞累。