腰椎間盤突出癥患者在恢復期適宜的運動包括仰臥蹬車、游泳、打太極等。在疾病急性發作期則不宜運動，應以臥床休息和配合治療為主。具體如下：

一、仰臥蹬車

這是指患者平躺在床上或墊子上做出雙腿向上蹬自行車的動作。在腰椎間盤突出癥恢復期間進行，有助于增強腰背肌力量。

二、游泳

比如蛙泳，能帶動全身肌肉活動。對于腰椎間盤突出癥患者來說，可加強腰部肌肉力量，促進腰部血液循環，改善腰部肌肉僵硬狀況。

三、打太極

適當打太極能緩解因腰椎間盤突出癥導致的腰腿疼痛，但要注意動作幅度不能過大，最好在專業太極老師指導下進行。此外，患者在恢復期還可在醫生指導下進行瑜伽訓練，如小燕飛、拱腰等也是不錯的運動方式。

總之，腰椎間盤突出癥患者應根據病情選擇合適的運動，在急性發作期要注意休息，恢復期可合理運動以促進康復。