頸椎不好的治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運動治療和手術治療，具體治療方法應根據患者情況選擇，同時患者應注意保持良好姿勢。

1.休息

休息可緩解頸部肌肉緊張，減輕疼痛。

2.物理治療

如熱敷、冷敷、按摩、牽引等，可改善頸部血液循環，緩解肌肉痙攣。

3.藥物治療

可使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等緩解疼痛和肌肉痙攣。

4.運動治療

進行頸部肌肉的鍛煉，增強頸部肌肉力量，改善頸椎的穩定性。

5.手術治療

如果頸椎病變嚴重，影響生活和工作，可考慮手術治療。

以上治療方法應根據患者的具體情況選擇合適的治療方案。同時，患者應注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭、仰頭或頸部過度勞累。對于頸椎不好的患者，建議及時就醫，接受專業的治療。