膝關(guān)節(jié)扭傷可通過(guò)多種方式來(lái)緩解和治療，包括熱敷、藥物治療以及支具固定等。

一、冷熱敷：

1.冰敷：若膝關(guān)節(jié)扭傷不太嚴(yán)重，可先采取冰敷，這有助于減輕腫脹和疼痛，起到一定的消腫止痛作用。

2.熱敷：在扭傷超過(guò)三天后可進(jìn)行局部熱敷。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于緩解腫脹，幫助扭傷部位恢復(fù)。

二、藥物治療：當(dāng)出現(xiàn)腫脹或疼痛等情況時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用活血化瘀或消炎止痛的藥物進(jìn)行治療，以改善癥狀。

三、支具固定：對(duì)于扭傷較為嚴(yán)重的情況，采用支具固定的方式能減少膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。

平時(shí)還需注意多休息，避免過(guò)度勞累。

總之，膝關(guān)節(jié)扭傷后要根據(jù)具體情況選擇合適的方法來(lái)處理，以促進(jìn)恢復(fù)，同時(shí)要注意休息和避免不當(dāng)活動(dòng)。