中年男人可以多吃優質蛋白質食物、新鮮蔬菜和水果、含有豐富的雄激素的食物、堅果類食物等，增強性功能。

1.多吃優質蛋白質食物

雞蛋、魚肉、大蝦等含有優質蛋白的食物，能夠為身體提供多種氨基酸以及微量元素，有利于性功能的提升。

2.新鮮蔬菜和水果

它們含有豐富的維生素和礦物質，對維持身體健康和提升性功能有益。特別是含有豐富的抗氧化物質的水果，如葡萄、西紅柿等，更有利于保護性功能。

3.含有豐富的雄激素的食物

例如羊大腰、海參等，這些食物所含的雄激素可以幫助提高體內的雄激素水平，從而增強性功能。但需注意適量食用，避免過量導致不適。

4.堅果類食物

如松子、芝麻、花生等，含有豐富的維生素B和維生素E，對性功能提升有一定的幫助。