可以幫助自治早泄的方法包括心理調節、行為療法、健康的生活方式、性技巧訓練等。

1.心理調節

早泄可能與心理因素有關，如焦慮、緊張、壓力等。男性可以通過放松技巧、心理咨詢等方式來緩解心理壓力，提高自信心。

2.行為療法

一些行為療法，如“停-動法”和“擠捏技巧”，可以幫助男性延長性生活時間。

3.健康的生活方式

保持健康的生活方式對于治療早泄也非常重要。男性可以通過適量運動、健康飲食、戒煙限酒等方式來提高體質和性能力。

4.性技巧訓練

男性可以通過學習一些性技巧，如控制射精的技巧、延長性生活時間的技巧等，來提高性生活質量。

自治只能輔助改善早泄，如果早泄問題嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。