早泄可通過深呼吸和放松技巧、控制射精反射、鍛煉骨盆底肌肉等方法改善，嚴重者需進一步治療，使用前最好咨詢專業人士。

1.深呼吸和放松技巧

在性生活中，通過深呼吸和放松技巧來減輕焦慮和緊張情緒，有助于延長射精時間。

2.控制射精反射

通過逐漸延長性生活時間，來控制射精反射。這可以通過使用延遲噴劑或進行性訓練來實現。

3.鍛煉骨盆底肌肉

骨盆底肌肉的強壯有助于控制射精。可以通過進行凱格爾運動來鍛煉這些肌肉。

需要注意的是，這些技巧可能對某些人有效，但對于一些嚴重的早泄問題，可能需要進一步的治療，如藥物治療或心理治療。此外，在使用任何新的技巧或方法之前，最好先咨詢醫生或專業的性治療師的建議。