陽痿的預防措施包括均衡飲食、控制體重、適量運動、戒煙限酒、管理心理壓力等。

1.均衡飲食

攝入含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類和堅果。

2.控制體重

肥胖與陽痿的發生風險增加有關，保持健康的體重有利于維持性功能。

3.適量運動

定期進行身體活動，如散步、跑步、游泳等，有利于提高心血管健康和性能力。

4.戒煙限酒

吸煙和過量飲酒會對血管功能產生負面影響，增加陽痿的風險，應盡量避免或限制。

5.管理心理壓力

如有心理壓力或情緒問題，及時尋求專業幫助，如心理咨詢或治療。學習和運用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有利于減輕壓力。