檢查精子質量前，需要禁欲2-7天，同時要注意調整生活方式、避免高溫環境、放松心態、合理飲食等。

1.調整生活方式

保持良好的生活習慣，如規律作息、避免熬夜、限制煙酒、適當運動等。

2.避免高溫環境

睪丸對溫度較為敏感，長時間處于高溫環境會影響精子質量，所以應避免長時間泡溫泉、蒸桑拿或穿緊身褲。

3.放松心態

精神壓力過大可能會影響內分泌功能，進而影響精子質量，所以檢查前應盡量放松心情。

4.合理飲食

均衡飲食，多攝入含有豐富的維生素、鋅、硒等微量元素的食物。

如果存在精索靜脈曲張、附睪炎、精囊炎等疾病，可能會影響精子質量，應及時就醫治療。