陽痿是指勃起功能障礙，勃起功能障礙的鍛煉方式包括有氧運(yùn)動、重量訓(xùn)練、凱格爾運(yùn)動等。

1.有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動，如跑步、游泳和騎自行車，可以提高心血管健康，增加血液循環(huán)，有利于改善勃起功能。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動是有益的。

2.重量訓(xùn)練

重量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力，包括臀部、腿部和核心肌肉。這些肌肉的健康對于勃起功能很重要。進(jìn)行適量的重量訓(xùn)練，但要注意正確的姿勢和逐步增加負(fù)荷。

3.凱格爾運(yùn)動

凱格爾運(yùn)動是一種針對骨盆底肌肉的練習(xí)。這些肌肉對于控制尿液和勃起功能很重要。通過收縮和放松骨盆底肌肉，可以增強(qiáng)它們的力量。