要避免妊娠高血壓，需要定期產前檢查、保持健康的生活方式、管理體重、緩解壓力、密切監測血壓等。

1.定期產前檢查

這是及時發現和處理潛在健康問題的關鍵。

2.保持健康的生活方式

均衡飲食、適量運動、不要抽煙喝酒等有利于控制血壓。

3.管理體重

過重或肥胖會增加妊娠高血壓的風險，應保持適宜的體重。

4.緩解壓力

長時間的壓力可能導致血壓升高，可通過放松技巧來應對。

5.密切監測血壓

在家中定期測量血壓，如有異常及時就醫。

對于高危人群，如有家族高血壓病史、年齡較大、多胎妊娠等，更應加強監測和預防。同時，醫生會根據個體情況制定個性化的管理方案。