臨床一般不存在眼睛哭腫了怎樣3分鐘消腫的方法，如果眼睛哭腫了，可以嘗試冷敷、按摩、墊高頭部、多喝水等方法幫助消腫。

1、冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2、按摩

輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，從眼角向眼尾方向按摩，以促進血液循環，緩解腫脹。

3、墊高頭部

睡覺時將頭部墊高，讓血液回流，減輕眼睛腫脹。

4、多喝水

保持身體水分充足，有利于消除體內多余的水分，減輕眼睛腫脹。

需要注意的是，如果眼睛腫脹持續時間較長或伴有其他癥狀，如疼痛、視力模糊等，應及時就醫，以排除眼部疾病的可能。