飯后心悸的緩解方法為休息、調整呼吸、飲水、松解衣物等。

1.休息

立即停止活動，找一個安靜、舒適的地方休息。

2.調整呼吸

放松身體，深呼吸，緩慢而深沉地吸氣，然后慢慢呼出。可以通過冥想、放松音樂等方式幫助調整呼吸。

3.飲水

喝一些溫水或涼開水，有利于緩解心悸。

4.松解衣物

解開領帶、領口等束縛物，確保呼吸通暢。

如果心悸癥狀嚴重、頻繁發生、伴有胸痛、呼吸困難、頭暈等不適，應立即就醫。醫生會進行詳細的身體檢查和相關輔助檢查，如心電圖、心臟超聲等，以確定心悸的原因，并給予相應的治療。