坐飛機時出現耳鳴耳痛，可通過吞咽、咀嚼、捏鼻鼓氣、按壓耳屏、遠離噪音、耳部按摩等方法緩解，持續不緩解或伴有其他癥狀應及時就醫，特殊人群需遵醫囑。

1.吞咽、咀嚼

咀嚼口香糖或喝些水，可刺激咽鼓管開放，平衡中耳內外氣壓，減輕耳部疼痛。

2.捏鼻鼓氣

閉嘴，用手指捏住鼻子，然后用力吹氣，可促使咽鼓管開放，緩解耳部疼痛。

3.按壓耳屏

用手指按壓耳屏，可緩解耳部疼痛。

4.遠離噪音

在飛機上應盡量避免使用電子設備，以減少噪音對耳部的刺激。

5.耳部按摩

用手掌輕輕按摩耳部，可促進耳部血液循環，緩解耳部疼痛。

如果耳部疼痛持續不緩解或伴有聽力下降、耳鳴等癥狀，應及時就醫。此外，孕婦、兒童、患有耳部疾病的人群在坐飛機時應特別注意，如有必要，應在醫生的指導下進行預防和治療。