頭疼眼睛脹可能由多種原因引起，可嘗試休息、調整姿勢、按摩、熱敷、藥物治療等方法緩解，若持續時間較長或伴隨其他癥狀，應及時就醫。

1.休息：閉上眼睛，休息片刻，放松身心。

2.調整姿勢：改變坐姿或站姿，緩解頸部和背部的緊張。

3.按摩：按摩太陽穴、風池穴等穴位，緩解頭部和頸部的緊張。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在眼睛和頭部，緩解疼痛。

5.藥物治療：如果頭疼眼睛脹嚴重，可以服用止痛藥或消炎藥，但請務必按照醫生的建議使用。

需要注意的是，如果頭疼眼睛脹持續時間較長或伴隨其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。同時，保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、合理的飲食、適度的運動等，有助于預防頭疼眼睛脹的發生。