揉肚子可順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道蠕動促排便，每次10-15分鐘，每天2-3次。飲食調(diào)整也很重要，增加膳食纖維攝入、多喝水、適量運(yùn)動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣。孕婦等特殊人群需謹(jǐn)慎，便秘嚴(yán)重者及時(shí)就醫(yī)。

1.按摩腹部：順時(shí)針按摩腹部可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。每次按摩10-15分鐘，每天按摩2-3次。

2.飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，多喝水，有助于軟化糞便，增加腸道蠕動。

3.適當(dāng)運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。

4.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

需要注意的是，孕婦、老人、兒童等特殊人群在揉肚子時(shí)需要謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解，或者伴有腹痛、腹脹、嘔吐等癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)，排除其他疾病的可能。