血糖高吃早餐可選擇的食品種類(lèi)不少，但要注意把控總熱量。具體如下：

一、早餐主食五谷類(lèi)：包括蕎麥、黑米、通心粉，還有山藥、芋頭。這些食物富含營(yíng)養(yǎng)且升糖較為緩慢。

二、蔬菜類(lèi)：如小青菜、菠菜、海苔、海帶、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜等，它們能提供維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

三、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)：水煮蛋、魚(yú)肉、蝦仁、蟹、牛奶等，為身體提供必要的蛋白質(zhì)。

四、豆制品類(lèi)：可以喝豆腐腦、豆?jié){、綠豆等豆制品。

五、水果類(lèi)：升糖指數(shù)相對(duì)低的櫻桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、蘋(píng)果、梨、哈密瓜、桃子、橙子等水果都可以適當(dāng)食用。

血糖高的人不論選擇何種食物，都務(wù)必掌握好總的熱量攝入，至于具體食物的選擇，可依據(jù)自身飲食習(xí)慣來(lái)決定。

總之，血糖高的人在選擇早餐食物時(shí)，既要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，又要注意控制熱量和血糖的波動(dòng)。