淡化雀斑可多吃含有豐富的維生素C、維生素E和抗氧化劑的水果，如獼猴桃、檸檬、草莓、橙子、西紅柿等。

1.獼猴桃

含有豐富的維生素C和維生素E，有利于抑制黑色素生成，預防雀斑加深。

2.檸檬

檸檬中的維生素C含量豐富，具有抗氧化作用，能夠減少黑色素沉淀。

3.草莓

草莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可有效減輕雀斑，使皮膚光滑細嫩。

4.橙子

橙子中含有豐富的維生素C和類黃酮，有利于抑制黑色素生成，預防雀斑產生。

5.西紅柿

西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化作用，能夠減少雀斑的形成，使皮膚更加光滑。

需要注意的是，淡化雀斑需要長時間堅持食用水果，同時還應注意防曬和保持良好的生活習慣。對于雀斑較為嚴重的患者，建議咨詢專業醫生的意見，采取更有效的治療方法。