抑郁需養成良好生活與飲食習慣、做有氧運動、培養自信、學會放松，嚴重時需藥物治療。

一、養成良好生活習慣

日常生活要早睡早起，避免長期熬夜。晚上可喝熱牛奶或用熱水泡腳助眠。避免高熱量高脂肪食物，做到戒煙戒酒。多與朋友交流溝通，通過運動增強抵抗力與免疫力，運動能促使體內多巴胺分泌，讓人產生愉悅感，還可促進血液循環。

二、培養自信

平時要時常鼓勵自己，給自己增添自信，尤其遇到不開心之事，需及時調節不良情緒。同時要定期服藥并到醫院復查，以了解病情恢復程度。生活中不可情緒暴躁，要學會控制自己的情緒。

三、藥物治療

病情嚴重時，需在專業醫生指導下服用抗抑郁藥物，如氟伏沙明、氟西汀等。

對于抑郁癥，要綜合采取多種措施，包括養成良好習慣、培養自信等，嚴重時配合藥物治療，以有效改善病情。