輕度抑郁可通過以下方法實(shí)現(xiàn)自愈：

一、自我調(diào)節(jié)

當(dāng)患者出現(xiàn)輕度抑郁等不良狀況時(shí)，平時(shí)要注重自我調(diào)節(jié)與自我心理暗示，切不可給自己施加過大壓力，應(yīng)始終保持樂觀積極向上的心態(tài)。若有心事，不要獨(dú)自悶在心里，盡可能多地與朋友和家人傾訴。

二、藥物治療

如果心理治療效果不佳，可按醫(yī)囑使用專業(yè)的抗抑郁藥物來治療輕度抑郁。

三、生活習(xí)慣

治療抑郁癥時(shí)要確保有充足的休息時(shí)間，睡前可喝一杯牛奶或用溫水泡腳，使身體放松，這有利于助眠。平時(shí)可多參加一些社會(huì)上的戶外活動(dòng)和娛樂活動(dòng)，不要總是一個(gè)人待在室內(nèi)，以免產(chǎn)生孤獨(dú)情緒。

若出現(xiàn)較為嚴(yán)重的抑郁現(xiàn)象，建議前往正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，可服用專門的抗抑郁藥物，也可采取輔助心理治療?？傊?，輕度抑郁患者可通過上述多種方式來改善自身狀況，促進(jìn)自愈。