腹式呼吸法對加強機體橫膈膜的力量很有幫助，能進一步提升呼吸效率，其步驟涵蓋體位、姿勢、感知、呼吸。

一、體位：選擇仰臥位，全身放松。

二、姿勢：讓背部貼地，膝蓋彎曲且腳底平放，可在雙腿下放置枕頭以支撐膝蓋。

三、感知：將雙手放置在能感受到呼吸的位置，保持雙手放松，分別放在胸部上方和腹部，肘部自然下垂。

四、呼吸：通過鼻子吸氣并讓氣體進入腹部，能看到放在腹部的手會隨呼吸起伏，呼氣時收縮腹部肌肉，利用腹部運動排出氣體，可適度調節呼吸速度。

需要注意的是，在進行腹式呼吸時若發現有任何異常情況，應前往正規醫院就診，在醫生指導下進行處理，以免延誤病情。

腹式呼吸法包括特定的體位、姿勢、感知和呼吸步驟，在實施過程中要注意正確操作，若有異常及時就醫。