膝蓋著涼疼可通過多種方式來改善，包括一般治療、物理治療、口服藥物等，通常能有效緩解癥狀。具體如下：

一、一般治療：

1.患者平時要格外注意腿部保暖，不可居住在潮濕寒冷的環境中。

2.同時應盡量避免劇烈運動，這樣有助于減輕疼痛。

二、物理治療：

1.可以對膝蓋進行熱敷，這有利于促進膝蓋部位血液循環。

2.使用微波理療等方式也能改善癥狀。

三、口服藥物：

1.如果疼痛癥狀比較嚴重，可在醫生指導下服用藥物，常見的有塞來昔布膠囊、美洛昔康片、洛索洛芬鈉片等，這些藥物都具有消炎止痛的功效，用藥后可緩解膝蓋疼痛。

此外，還可通過針灸等方式治療，但針灸時必須由專業醫生操作，不可私自盲目進行。總之，針對膝蓋著涼疼可采取多種措施，根據具體情況選擇合適的方法來緩解疼痛。