便秘的防治關鍵在于保持人體胃腸動力的穩態以及正常的排便功能，可通過規律的飲食結構和良好的生活方式來實現。

一、規律的飲食結構：

1.每日三餐要定時定量，進行合理飲食。多吃蔬菜水果，保證飲食均衡，避免大魚大肉，盡量減少偏油膩食物的攝入。要經常喝溫開水，培養良好的排便習慣。

2.通常建議每天食用膳食纖維25至30克左右，每天的飲水量大概在1.5到2.0升。

二、良好的生活方式：

1.要養成早睡早起的生活習慣，并且保持經常運動的好習慣，增加運動對防治便秘有一定益處。

2.尤其是結腸在晨起以及飯后的半個小時內比較活躍，建議在這個時間段養成排便的習慣，可有效預防便秘。

總之，通過保持規律的飲食結構和良好的生活方式，有助于防治便秘，維持身體的健康狀態。