純牛奶富含鈣元素，早餐時(shí)、睡前1-2小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后喝有助于長(zhǎng)高，長(zhǎng)高還需均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和良好睡眠，青少年應(yīng)適量飲用純牛奶。

1.早餐時(shí)

早餐是一天中最重要的一餐，此時(shí)喝純牛奶可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)和能量，同時(shí)也有助于鈣的吸收。

2.睡前1-2小時(shí)

在睡前1-2小時(shí)喝純牛奶，不僅可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有助于長(zhǎng)高。

3.運(yùn)動(dòng)后

在進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)后，身體對(duì)鈣的吸收能力會(huì)增強(qiáng)，此時(shí)喝純牛奶可以更好地補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)。

需要注意的是，純牛奶雖然有助于長(zhǎng)高，但并不是唯一的因素。要想長(zhǎng)高，還需要保持均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠。同時(shí)，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，過早地喝純牛奶可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，影響身體健康，因此應(yīng)該適量飲用。